6月01th

武汉代孕孕期适用舒适的姿势

daiyun代孕妈妈0我来说两句!

 第十二节短促呼吸运动
可减少分娩痛苦,方法是略微提气,用鼻子 短促地反复呼吸五六次,然后再慢慢把气呼出 来,嘴要轻轻张开;这种呼吸方式也适于在妊娠 晚期进行。
先检查身体再进行运动
现在,越来越多的孕妇加人了积极地锻炼 时,检查母体及胎宝宝的脉搏就会发现,母体的 脉搏随着运动而明显增加,而胎宝宝的脉搏则几 乎没有变化,这证明运动对胎儿来说是安全的。
有人担心,运动会使母体血液集中到运动系 统的血管中去,从而导致子宫血液量减少,引起 胎儿氧气不足。
而实验证明,一般程度的运动对子宫血液量 几乎没有影响,只有剧烈的运动才会使子宫血液 量减少约30%。
但是,高危妊娠,尤其是同时还患有高血压、 肾炎、贫血等病的孕妇由于子宫血流量明显减少, 一般孕妇可以进行的运动对她们来说就可能给有 胎宝宝带来危险,因此这类孕妇不进行身体锻炼。
所以,孕妇如果要进行运动,必须事先检查 身体。那种认为进行运动就会平安分娩想法是片 面的,因为运动并非适合每位孕妇。

孕期适用舒适的姿势
孕妇的腹部增大以后,照通常的姿势坐下或 躺下可能会感到不舒适了。特别是在妊娠末期, 如果孕妇仍采用平躺的姿势躺一段时间,那么胎 儿的重量将会使分布在背部的大血管受到压迫。 T®介绍几种舒适的姿势,供孕妇在孕期选用。
(1)躺下的姿势。侧身躺下,床上方的大 腿和手臂向上弯曲,另一只手臂放在体侧。如果 在膝部和大腿下面垫上一个或几个枕头,那么, 孕妇会觉Z得这种姿势更为舒适。
(2)减轻背部疼痛。孕妇只要感到舒适,可 以平躺着,武汉代孕在双膝下垫上些垫,就是一种非常好的 休息姿势,旗慰睐背鹏些不題獅口此。
(3)抬高双脚。平躺下,在臀部垫些软垫, 离墙大约45厘米。伸起双腿,倒放在墙上。双 腿伸进并尽量分开至觉得舒适为止。
(4)斜靠的姿势。孕妇如果沉得侧身躺着 还不能休息的话,那么可以用一种向后斜的姿 势,需要多少枕头就用多少。把一些枕头放在膝 部下面,这样有助于孕妇双膝能柔和屈曲。
(5)挺身坐起。这一姿势有助于加强背部肌 肉。你可能会发现在腰背部垫上一块软垫会更舒
适,特别是驾驶汽车时更是如此。为了在工作时 得到休息,将双脚平放在与髋部等高的位置。孕 妇如果使双腿屈起,就可增强小腿背后的肌肉。
(6)盘腿而坐。盘腿而坐,或者将双脚放 在一起,挺直背部,张开腹股沟,使大腿内侧绷 紧。轻轻地将大腿向下压以增加这种伸展,能在 分娩期间更好地使双腿张开。
(7)叉开双腿。肩膀和背部垂直,叉开双 腿坐着,这对脊柱、大腿内侧和腹股沟都有好 处。屈起双脚会感到沿着大腿有紧张感。你的双 膝和脚趾一定要朝上。
当血压下降时,孕妇会感到不舒服并感到头 晕目眩,而且还能使痔疮加重。采用某种姿势睡 是不可取的,只能用于短时间的休息,或者躺下 做体操时。使用枕头和软垫也会有助于休息,不 过不要在头下放太多的枕头,否则孕妇的脊柱将 会过度弯曲。坐着的时候不要将腿盘起或者用力 弯曲,因为这会加重静脉曲张。可试试以上所列 的一些姿势,要随时注意保持良好的姿势。

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