6月02th

孕期第4个月的营养特点是

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 本月营养需求的特点
孕期第4个月的营养特点是:增加各营养素的摄入量,尽量 满足胎宝宝迅速生长以及母体营养素贮存的需要,避免营养不良 或营养缺乏对胎宝宝生长发育和母体健康的影响。具体表现在以 下几个方面:
(1)摄入足量的优质蛋白质为了满足胎宝宝、子宫、胎盘、 母体血液、乳房等组织迅速增加的需要,并为分娩消耗及产后乳 汁分泌进行适当贮备,蛋白质的摄入应足量。从第4个月起,每 天蛋白质的供给量应增加15克,达到75〜95克。这几乎是一个 女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。膳食中应增加鱼、肉、 蛋、豆制品等富含优质蛋白质的动物性食物,特别是孕期反应严 重、不能正常进食的准妈妈。
(2)适量增加碳水化合物及脂肪的摄入量自怀孕第4个月 起,必须增加能量和各种营养素,以满足胎宝宝各个系统发育中 进行的大量复杂的合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量 中规定孕中期能量每曰增加约200千卡。食物中的碳水化合物和 脂肪是供给能量的主要物质。这个阶段你可以适度增加碳水化合 物和脂肪的摄入量,甚至平时不敢问津的蜜饯、巧克力、奶油蛋 糕也可以适当吃一些。不过,要给自己规定每周吃1〜2次,每次 不要太多。
(3)增加维生素的摄入量为了帮助身体对铁、钙、磷等营 养素的吸收,从怀孕第4个月起,武汉代孕也要相应增加维生素A、维生 素D、维生素E、维生素氏、维生素B2和维生素C的供给。由于 维生素D有促进钙吸收的作用,故每日的维生素D需要量为10毫克/天。

准妈妈可以尽量多地选择各种蔬菜和水果,比如番茄、胡萝 卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等。蔬菜、水果还富含膳食纤维, 可促进肠蠕动,防止便秘。
(4)增加水的摄入量从怀孕第4个月起,水的供应量应保 证每天2000毫升,其中包括饮用水和食物中含的水,如果是夏 季,还要适量增加。如果每天饮用6〜8杯水,就能保证准妈妈的 需要。这8杯水中,果汁的量最好不要超过2杯,因为果汁往往 甜度太高,不利于胎宝宝的骨骼发育。
(5)补充无机盐和微量元素从怀孕第4个月起,首先要重视 铁的补充,孕中期时准妈妈血容量增加速度最快,血液相对稀释, 血红蛋白降低,贫血相对明显。加上准妈妈和胎宝宝对铁的需求 量亦增加,故为了纠正贫血和满足准妈妈及胎宝宝对铁的需要, 应该增加铁的摄入量。我国营养学会推荐准妈妈每日铁供给量为 28毫克。动物的血液、肝脏、肌肉等组织所供给的铁为血红素 铁.消化吸收率高,是补铁的最好食物。另外,如鸡蛋、绿叶蔬 菜、山楂、櫻桃、葡萄、海带、黑木耳、香血糯、红糖等也是含 铁量丰富的食品,可结合具体情况选食。
其次是钙质,在整个妊娠期,胎宝宝约贮存钙25克。准妈妈

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