6月02th

怀孕4个月的饮食要点

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 怀孕4个月的饮食要点
孕期第4个月的饮食原则应注意以下几个方面:

(1)多吃动物性食品动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白 质量的1/3以上。武汉代孕特别是动物内脏含有丰富的优质蛋白质、血红 素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等,这些也正是孕 中期妇女最为需要的几种营养素。有专家建议,孕中期妇女至少 每周选食一次一定量的动物内脏。
(2)少食多餐孕中期,逐渐增大的子宫进入腹腔可能挤压胃,准妈妈每餐后易出现胃部胀满感。故准妈妈宜少食多餐,每 曰4〜5次。
(3)增加植物油摄入量孕中期应增加烹调所用的植物油的 量,以适应胎宝宝机体及大脑发育生长的需要。也可多吃些花生 仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等含有脂质丰富的食品。
(4)主食要充足孕中期要摄入足够的主粮以保证热能的供 给,可以节省蛋白质的消耗。提倡准妈妈选食标准米、面,或与杂粮混食,如玉米面、小米、麦片等。专家们认为孕中期主粮应 摄入400〜500克。
(5)合理烹妊,减少维生素的损失例如,淘米时应避免反复
用力搓洗,用开水烧米饭;烧煮时不应丟弃米汤;煮稀饭及蒸馒 头时不应加碱;蔬菜先洗后切,切后就烧,不宜搁放太久;烧炒 时宜旺火快炒等。

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